`我的电脑是原装的vista系统

没有特别好的方法，建议你使用ghost，定期备份
养成良好的习惯，定期杀毒，清理系统垃圾

做个ghost，就相当于一键还原那样，如果自己不会弄就找专业人弄，不是很麻烦。

XP很容易装上，估计楼主对电脑了解不多。

简单的建议。
1，设置还原点。不行了就还原。
2，关机前杀毒。就是杀毒软件设置成杀完毒自动关机。（就是每天杀一遍的意思）设置成软件自动升级。
3，杀毒软件可以选择360和金山，江民都可以。我可不是枪手哇。
4.安装应用软件不要装在C盘里.

找个软件优化一下，比如 超级兔子
另外再好的系统也有瘫痪的一天，所以还是做个备份好点。